Заместителю заведеющего

кафедрой “Физкультура и спорт”

КГТУ им. И. Раззакова, доценту

Подубной О. А. от студента гр.

ТОб – 1 – 11 Палухина А. В.

Отчет

12.05.12 была прведена контрольная тренировка в ходе подготовки к старту на марафонскую дистанцию. В процессе тренировки были опробованы нормы питания, как во время забега, так и непосредственно перед стартом. После забега прорабатывалась методика скорейшего вывода спортсмена, т. е. меня, из состояния прострации, в котором я находился довольно продолжительное время. Обо всём по порядку.

Старт находился в северной части города, в районе конюшни (рис. 1). Далее трасса проходила по

живописнейшим местам нашей столицы и её южных окрестностей. Контрольны точки на дистанции:

БЧК: 00:20:50.21 (пульс 150 сс)

Жаштык: 00:46:05.53 (пульс 150 сс)

Чон-Арык: 00:42:11.35 (пульс 160 сс)

Ала-Арча 13км: 00:21:23.60 (пульс 150 сс)

с. Чон-Таш (в. о) 00:22:33.40 (пульс 150 сс)

рис. 2, 3, 4. Далее тренировка проходила по индивидуальной методике, содержащей закрытую информацию.

Время в пути: 03:11:06.19. На финише чувствовалась усталость, жажда (сильная), удовлетворение.

Finish:

Процедура восстановления заняла 13 – 14 и утро 15 мая, 12 года, II тысячелетия от рождества Христова.

Рекомендации:

за 45 мин до старта вместо 0,456 г. жидкости принять 0,345 г. той же жидкости. Что касается питания, ужин такой же, за 4,5 часа можно добавить 3 сухофрукта (абрикос, изюм либо изюм, абрикос).

Отчет доступен по адресу:

http://www.Vhhr.narod.ru/rune/fzclt/doc/zozo.docx